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內容簡介
外食族，你為什麼會胖？
上班族如何吃才能對抗肥胖？
怎麼減都瘦不下來，哪裡出問題了？
遇到停滯期，怎麼克服？
你適合自己進行減重還是需到醫院減重？
每天老是在外用餐的外食族，想減重不一定要食之無味，瘦與挨餓絕不是等號，就能瘦得自然又健康！本書針對減肥族群最常面對的困擾，在醫師與營養師的專業建議下，透過作者的精闢文字一一提出
解答，讓外食族能盡情享受喜歡的美食，又能順利達成減重目標。
本書特色
1. 一本適合外食上班族的減肥書，以日常中最簡單易行的減肥方式，讓大家開心吃、不怕胖。
2. 外食族的心機減肥法，不管是在家自己煮、與朋友歡聚享用中式、日式、西式與異國美食，都能掌握食物卡路里，肥胖不上身。
3.提供簡易瘦身操分解動作，瘦身同時又能緊實身體線條，是減肥族必備的工具書。
作者簡介
鍾碧芳
一位長期關注減肥、健康醫療、親職議題的媒體人，也是一位懂得愛自己、愛美食、享健康的生活家。著有《嬰幼兒聰明食譜東問西答》。
目錄
推薦序－□富籌
推薦序－林伶蓉
作者自序
Chapter One 做個纖美人
--找出你囤脂的原因 014
--你就是這樣吃胖的 024
--你有肥胖基因嗎 030
--不用餓肚子也能瘦 034
--一生志業拚減重 040
Chapter Two 美麗新主張
--吃對食物自然瘦 050
--大快朵頤不怕胖 056
--外食族的攝食妙方 062
--選擇小吃妙撇步 066
--速食料理聰明吃 070
--精明光顧超商店 074
--日式料理有地雷 078
--浪漫西餐暗藏危險 082
--火鍋店飽餐有技巧 086
Chapter Three 窈窕美人身
--營養標示學問大 096
--食物熱量仔細瞧 102
--減肥輔助營養品 106
Chapter Four 找回S曲線
--運動健身魅力大增 114
--美體運動維持身材 118
--跟著減重達人一起動 122
Chapter Five 輕盈零復胖
--苗條知識更進階 130
--聰明改造減重計畫 132
--代謝正常瘦得快 134
--選擇減重醫院停看聽 136
--減肥食譜的秘密 138
--減肥藥品玄機多 140
--減重日誌大幫手 142
詳細資料
- ISBN：9789865923044
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 160頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
......... 宅家兩個月，已經在床上躺到長蘑菇 幸好，不能看展逛街的日子終於要結束了！ ... 在防護工作不放鬆的前提下 收好這份 閔行復展攻略 重拾精彩文藝生活~ ...... 寶龍美術館 ... 開放內容 01 書藏樓珍藏展 此次重新亮相的「書藏樓珍藏展」，在原有的藏品基礎上，新增謝稚柳、溥儒、林風眠、傅抱石、草間彌生等中外當代的大師作品，為本次展覽又添無法比擬的大師風範。 ... 02 涅槃風光——胡軍軍個展 涅槃是佛教用語，通常是指修行者的終極目標：解脫，自在，安樂，無為，不生不滅，也是圓寂，寂滅之意。所以涅槃永遠沒有生命中的種種煩惱、痛苦，苦行和輪迴。佛教藝術作為中華文化寶庫中不可缺少的部分，不但傳遞光明與智慧，更是令人心靈沉靜。 ... P.S. 此展覽自3月17日起預約觀展，4月10日-5月20日為觀展時間。 看展提示 （上下滑動查看具體信息） 1.開放時間：周二至周五10:30-15:00（14:00停止入館），周末11:00 -17:00 (16:00停止入館） 2.暫定3-4月預約制參觀，通過其官方微信公眾號進行預約。 3.為堅持做好防控工作，觀眾進入館內必須全程佩戴口罩，在入館處配合工作人員測量體溫、鞋底消毒、免洗消毒液手部消毒。體溫≥37.3℃或未佩戴口罩人員或不配合者將謝絕參觀。 4.觀眾在入館處應配合工作人員出示本人有效證件（身份證、駕照、戶口薄、護照均可），以及本人實時綠色「隨申碼」，由工作人員核對預約信息無誤後登記入館。 5.實行限流措施。館內瞬時接待量不超過100人，請觀眾們合理安排參觀時間，避免集中入館。 6.參觀過程中，觀眾要做到文明、有序，遵守館內有關規定，服從工作人員現場管理，確保觀眾之間間距達1.5米以上。 7.參觀過程中，出現發熱、咳嗽、氣促等健康異常現象的觀眾務必配合工作人員進行疫情隔離的相關措施。 ... 地址：漕寶路3055號 交通：地鐵9號線七寶站及10號線航中路站；公交92路、92路b線、186路、198路、709路、753路 明珠美術館 ... 開放內容 01 風景與書：明珠美術館 兩周年慶典展 此次展覽共展出當代版畫、油畫、裝置、藝術家手工書、古籍善本、古代書畫、手稿等200餘件精彩之作。從「書籍之為藝術」的獨特視角出發，以自然和心靈的風景為底色，開啟一場關乎書籍與藝術、時光與記憶的獨特旅程，引發未來創造之思考。 ... P.S. 此次展覽展期將延至5月5日。 看展提示 （上下滑動查看具體信息） 1.開放時間：11:00-19:00（18:00停止入館）、每周一閉館（節假日除外） 2.為致敬廣大醫護工作者一直以來為大眾健康做出的奉獻與奮鬥，明珠美術館將為 醫護人員永久免票。 3.在官方公眾號「明珠美術館PAM」底部菜單欄「預約觀展」進行預約，或周二至周天11:00-18:00，可撥打預約專線021-61135963。 4.每日參觀人數限定300人次，目前僅接受個人預約。採取微信線上預約方式，當日可預約未來3日內入館參觀，提供兩個預約場次：11:00-15:00 / 15:00-18:00 。每個預約訂單僅限1人預約。 5.在參觀前於票臺處登記本人姓名+手機號+身份證號+現居住地址，請按預約時間段到館參觀，如錯過預約時間段將謝絕入館。 6.現階段暫停團隊預約及講解，暫停公教活動。 7.觀眾須全程佩戴口罩，排隊和觀展時請保持1.5米以上距離，避免聚集；入館前須接受體溫測量，如有體溫異常（≥37.3℃），或有咳嗽、氣促等異常現象的觀眾謝絕入館。 8.進館請自覺接受體溫監測，配合出示身份證、綠色「隨申碼」、預約參觀號、14天內行程查詢信息。 9.疫情防控期間，為了公眾健康安全，館內瞬時接待量不超過50人。當遇到館內人員密度較大時，將根據具體情況採取控制入館速度等措施，敬請諒解。 地址：吳中路1588號愛琴海購物公園8樓 交通：地鐵10號線龍柏新村站，公交87路、虹橋樞紐1路等 來源：白相到閔行 編輯：毛海萍 ... △ 「社區哨兵 . 民警」：多國語言服務近3萬境外人士 △ 美翻！閔行設計師老媽將娃畫進春天裡 △ 屢屢被「求合影」，閔行這群人在浦東國際機場意外走紅 △ 今年青團跨界「報復性」過火，就在閔行這些店！小編帶你吃 △ 閔行集中隔離點迎來首批500多名中轉旅客
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/culture/x492bnq.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010554536
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