| WEDCV155VD5RRV515DV |
內容簡介
．是否覺得上了年紀，記憶力就愈來愈差？
．求學時能輕易背好課文或單字，現在卻每記必忘？
．上司交代的事務，總是會遺漏一、兩件？
其實，記憶有其架構與規則，從日常生活中的刷牙洗臉小事到學習、工作等，都與「記憶」有關。我們的大腦是需要持續鍛鍊的精密器官，透過理解記憶的構造或是自己記憶時的缺點，可以獲得更正確的記憶能力，延長記憶的有效期限。增進記憶力，不但能加強會話能力、表現能力、學習能力、想像能力，讓工作更順利，效率也能有效提升！
本書特色
★最貼近人體與生理機制的提升記憶法！
★輕鬆增進人生與工作的效率！只要加強記憶力，會話能力、表現能力、學習能力、想像能力，甚至工作能力也能一併有效改善。
★一舉突破記憶弱點！以科學理論為基礎的有趣測驗，讓你瞬間洞悉自己的記憶能力。
作者簡介
土田隆
1958年出生於日本東京。東邦大學醫學系畢業後，即就職於東邦大學附屬大森醫院腦神經外科，主要醫療領域在腦神經外科、文明病、肥胖、運動醫學、溫泉醫學、生理醫學。現為日本磯子中央腦神經外科醫院副院長、早稻田速記醫療福利專門學校講師，以及日本體育協會公認的運動醫學醫師。
目錄
第一章 記憶上的弱點就是工作的弱點
由記憶支撐的日常生活
瞭解自己工作上的弱點，先做個記憶測驗
記憶測驗
答錯的問題就是你的記憶弱點
從一張照片與問題就能得知記憶弱點
何謂記憶弱點
【專欄】 腦的構造1
第二章 認識記憶的架構
記憶的流程
記憶的類型
身體記憶忘不了
能以語言表現的記憶
經驗所累積的記憶
經學習而來的記憶
記憶也有有效期限
記憶的發展過程
大腦邊緣系統與海馬體
記憶迴路
模糊的記憶
記憶與計算機
腦的硬碟
【專欄】 腦的構造2
第三章 記憶力與工作的緊密關係
記憶的本質
先記住再想起，就是記憶力
大師級的手藝
將記憶串連收好
有興趣的事都能輕鬆想起
短期記憶到長期記憶
鍛鍊「記起」的能力
記憶的開關閥門
整理過的記憶
記憶何時會消失呢？
【專欄】 腦的構造3
第四章 強化會話、溝通的能力
工作記憶是單次保管場之一
問題1
工作記憶是單次保管場之二
問題2
在日常生活中鍛鍊會話能力的技巧
【專欄】 腦的構造4
第五章 強化記憶的附著度
問題1
短期記憶會在短時間內消失
問題2
在日常生活中訓練「記得久」的技巧
【專欄】 腦的構造5
第六章 強化企畫能力、待人能力
記不住初見面的人的臉與名字的原因之一
問題1
記不住初見面的人的臉與名字的原因之二
看過一次的長相其實不會忘記
不一致的名字與長相
問題2
問題3
在日常生活中記住他人長相的技巧
【專欄】 腦的構造6
第七章 強化活用經驗的能力
喚出過去發生的事與經驗之一
問題1
喚出過去發生的事與經驗之一
語言是記憶的基本
語言中樞與右腦的刺激
問題2
在日常生活中活用經驗的技巧
【專欄】 腦的構造7
詳細資料
- ISBN：9789574505524
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 192頁 / 14.6 x 18 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
記憶，也就是以腦袋記住事物，其實相當困難。
回顧人生，每個人在記住事物時總是吃了不少苦頭。人類日常的行為都是以某種形式記憶後，才懂得如何重複動作。
不需任何知識就能順利進行的，唯有本能行為。也就是說，除了睡覺、吃飯、繁衍後代以外，其他行為都是出生後才開始記住與實行。
使用悠遊卡通過扣款機、乘坐慣常坐的車、打卡後回到位置上、確認有無電子郵件、影印開會的文件……
正因清楚記憶住，每天才能毫無障礙地完成工作。
這麼說來，記憶似乎並非困難之事。不過，像是記住工作流程、記住用 Excel 做表格的方法、記住交換過名片的人，對方的公司名稱、姓名與臉孔之類的事，讓多數人認為「記憶」是痛苦的考驗。
為什麼日常行為能自然地記住，在不知不覺中學會，愈是要用心記住的東西，卻愈是記不住？
然而，工作時無法以「記不住」推託，即使記不住，工作還是得完成，這是非常重要的問題。
記憶是有架構與規則的。
不論是日常生活自然學會的事物，還是經過努力才學會的，其實都與「記憶」有關。
只要了解記憶的構造或記憶時的弱點，而獲得更正確的記憶能力，那麼工作必定能更順利，效率也一定能提升。
記憶的種類各形各色，有簡單就能記住與費盡心思也記不住的事物。只要克服弱點，就能嘗到成功的果實。
《全方位記憶王》的主旨是解釋記憶的架構與種類，讓各位克服記憶的弱點，繼而訓練工作時所需的記憶能力。
希望覺得自己記憶力不好，或是覺得最近記憶力愈來愈差的人，能透過本書，對自己的記憶能力產生自信，並發現新的自己。
盼望著，盼望著，春天來了...... 特殊時期，「宅」了一冬的你，是不是也想走出家門呼吸呼吸新鮮空氣，活動活動筋骨，曬曬太陽補補鈣？ ... 春意漸濃 ... 這些天，小區廣場、公園，甚至郊區山間，人都逐漸多了起來。鑒於當前新冠肺炎疫情仍未完全過去，近日，北京市疾病預防控制中心發布了「新型冠狀病毒肺炎流行期間市民戶外活動指引」，就戶外運動給出了一些防護提示。 ... 生命在於運動，春天來了，陽氣生髮，適當的戶外運動可以改善健康狀況，提高生活質量。但是，此時鍛鍊不當，也會適得其反。疫情期間，老年人戶外運動，有哪些注意事項呢？ 三建議 01 環境：人少開闊 通風環境對於病毒防控極為重要。新冠肺炎疫情尚未完全結束，戶外運動時，一定要避免扎堆，儘量不要去公共運動場館內；可選擇人群較少的地方，比如江邊、海邊、森林、公園等空氣流通的地方。 運動時，主動與他人保持2米以上的距離，避開人多的時候。 如果在公園、廣場等開放性場所活動時，仍應配合相關部門的防控措施。 ... 02 時間：早十晚四 初春天氣多變，並不是每天都適合戶外運動。儘量在天空晴朗、萬里無雲時外出運動，如遇到霧霾、陰雨等天氣，建議不要出門。 由於早晚溫差大，最好避免太早出門，以免人體驟然受冷容易患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎急性發作，寒冷刺激還易誘發心腦血管疾病急性發作。有心腦血管疾病等慢病的老人，尤其要注意，可以在上午九、十點鐘後，下午四、五點鐘太陽落山前，外出活動半小時至一個小時。 03 項目：量力而行 老年人一定要根據自己的體力、自我生活能力和疾病狀態選擇適合自己的鍛鍊方式。 ... 疫情期間，公眾應該單獨活動，避免進行群體性的體育項目，如老年人喜歡的廣場舞等活動不要參加，也不要去露天浴場、泳池，避免交叉感染。 老年人適合散步、太極等低強度運動。切記不要做大強度對抗性訓練，否則容易疲勞或造成肌肉損傷，降低身體免疫力。鍛鍊時循序漸進，微微出汗即可，大汗淋漓的激烈運動容易誘發心、肺疾病。 老年人運動要量力而行，留心慢病，避免長時間運動，因為戴口罩進行大運動量等鍛鍊，易出現呼吸受阻、胸悶、眩暈等不適。 此外，有高血壓、糖尿病的老人，戶外運動要隨身攜帶相關藥物，以及糖果或餅乾，防止低血糖，運動前後監測血壓、血糖變化，避免空腹運動。 三禁忌 1 不宜空 老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，體溫偏低。專家建議，切忌空腹運動，在外出運動前應喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯、咖啡等，以補充水分、增加熱量，加速血液循環。糖尿病患者尤其需要注意不能空腹做運動。 ... 2 不宜露 雖然氣溫轉升，但常是乍暖乍寒，所以還需「捂一捂」。從中醫理論講，「春捂」既是順應陽氣生髮的養生需要，也是預防疾病的自我保健良方。 「春捂」如何做： ●把握氣溫：15℃是「春捂」的臨界溫度。研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要「春捂」的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。 ●注意溫差：日夜溫差大於8℃是捂的信號。春天的氣溫變化無常，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，日夜溫差大於8℃時是捂的信號。 ●持續時間：1-2周恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。氣溫回升後，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應。 3 不宜急 老年人肌肉相對來說比較鬆弛，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調，專家建議在鍛鍊前應輕柔地活動軀體、扭動腰肢、活動關節，事先做5-10分鐘的熱身活動，比如彎彎腰、拉拉胳膊，讓各個關節充分活動後，再開始運動，以防止因驟然鍛鍊而誘發意外事故。 ... 最後提醒大家，新冠肺炎疫情尚未完全結束，在室外開放空間進行戶外活動時，儘可能減少與他人近距離接觸，避免扎堆聊天，需要交流時，應佩戴口罩。 ...
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/v5xyx3a.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010366065
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
草屯肩頸痠痛看什麼科彰化味覺異常改善中醫診所溪州憂鬱看什麼科員林肌肉緊繃中醫推薦
彰化常常睡不著或很早就醒來治療中醫 線西消化功能異常看什麼科 這間鹿港中醫診所很大推，睡眠障礙改善很多溪湖大量出汗治療有效中醫診所 二林腎臟功能異常看什麼科 治療效果不錯的溪湖中醫診所，睡眠障礙改善很多國姓鄉打嗝看什麼科 埔鹽失眠睡不著改善中醫診所 很多人都在這溪湖中醫診所看好的，自律神經失調改善很多竹塘注意力不集中看什麼科 中寮耳鳴改善中醫診所 南投這間中醫診所看診態度好，睡眠障礙改善很多
留言列表
